健康維持のために必要なサプリの条件とは

わたしは身体の健康管理には自分に厳しくみつめているほうだと思っています。

朝、昼、夜の食生活を見直すだけでも健康意識が変わってくるとおもいます。

まず、朝を抜いてしまう人は絶対にだめです。

朝は頭が起きていないのでしっかり食べてまず頭を起こしてあげます。

脳が働くことで身体が自然と元気になるので今日1日のスタートが気持ちよく切れます。

パンよりもご飯を食べるようにしたほうがいいでしょう。

昼も野菜中心とした昼食をとるようにし、お腹の働きを促すようにするとおつうべんの出がよくなります。

一番身体が動く昼間は身体の代謝がいいのでしっかり食べることをオススメします。

夜は運動量が一番すくないので炭水化物はなるべく抜くようにし、食べる時間にも意識してみるといいでしょう。

こってり系のメニューを夜遅くに食べてしまうと肥満の原因につながりますし、体重増加やコレステロール値などあがり、いいことがないですよね。

夜はヘルシーに和食や野菜メインにし、身体に負担のないように意識してみるといいかとおもいます。

あと、体に足りていない葉酸や鉄分などはサプリメントで補うとより健康維持できるとおもいます。

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最近注目されているマカやクラチャイダムといった天然系のサプリメントもかなり効果があるように思います。

基本的には精力回復のための精力剤の原料として使われることが多いですが、美容や健康のためにもかなり効果があるとのことで注目が集まっていますね。

男性にも女性にも効果があるので、夫婦で飲んでいる人も多いみたいです。

今後数年で一気に人気になると思います。

特に、女性は貧血持ちの方が多いので食事プラス、マカやクラチャイダムなどの根っこ系のサプリメント補給で健康な身体を保っていただければと実践して感じました。参考になればとおもいます。

 

 

体型の維持には体重計とサプリメントが必須

健康のため、毎朝と毎晩体重を測っています。

以前「測るだけダイエット」が流行りましたが、それを継続している形です。

もう3年以上継続しているかと思いますが、おかげさまで、とにかく激太りすることはなくなりました。

(不健康に激痩せすることもなくなりました)方法はいたってシンプルで、起床後お手洗いに行った直後と、就寝前もお手洗いに行った直後(薬を就寝前に飲む場合はその前)に測り、それぞれ記録をつけるだけです。

体重計の近くに小さなノートとボールペンを置いておき、毎日朝晩の数値を記録します。

ポイントはとにかく継続することです。

食べすぎてしまい測りたくないときも、酔って帰ってきて面倒なときも、休日に寝坊してしまいいつもと測るタイミングがずれてしまうときも、それでも測ることです。「測るだけダイエット」のブームが続かなかった原因は、継続できない人が多かったからではないかと思っています。

毎日測ることの継続により、自分に望ましい自分なりの標準体重を把握することができ、また自分のそのときの状態(最近飲み会が続いているからやはり体重が増加傾向にあるな、など)を把握することができます。

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付き合いなどで食べ過ぎの日が続き体重が増えてしまっても、自分にとっての標準体重がわかっているので、そこまでは落とそう、という気持ちになれます。

もちろんきちんと継続すればダイエットにも効果的です。

そして、健康のためのサプリを飲んでいます。

マカとクラチャイダム入りのサプリです。

http://sarahdjohnson.com/

以前はなかなかやる気が出るまで時間がかかんたんですが、最近はおかげで元気になった気がします。

数値でわかるのでモチベーションを保つことができるからです。おかげさまでここ2年ほど大きな体重の増減はありません。

体重の増減がないだけでかなりストレスから解放されるので精神的にも楽になることができます。

北海道在住 39歳 女性のダイエット方法「下半身とお腹、二重あごなど」

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今回はダイエットについて!

ダイエットって本当に色々なやり方がありますね。

わたしは、最近話題の水素水でダイエットに成功しました!

今回は、みんなのダイエットについてアンケート結果を紹介したいと思います!

北海道在住 39歳・女性 Aさんのダイエット方法

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1下半身とお腹、二重あごなど

 

q1ダイエットグッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1バランスボールはじわじわ効いてくるのでお勧めです。

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1まず、食生活を見直します。毎日食べたものを日記帳に書き出してみると自分が思っている以上に間食やカロリー摂取が多いことに気づきます。私はチョコ一個などを定期的に食べてしまっていることに気づき、そこからやめてみることにしました。甘いものは中毒性があるので最初は辛かったですが、次第に慣れて口寂しくなることもなくなりました。間食をやめる為には、お菓子、アイス、清涼飲料水の類を一切買わないことです。そうすると自然と食べる機会もなくなりだらだら甘い物を口にしなくなります。それだけで1カ月で2キロくらいは減りました。他には、やはり運動を取り入れています。学生時代から運動オンチで大の運動嫌いなので、改まったスポーツなどは続かないと思い、テレビを見ながら腹筋などを鍛えられるというバランスボールを使ってみることにしました。結果、一日短時間ですが意外にも続いており、今まできつかったパンツのウエストにも余裕が出てくるようになりました。特に苦しい運動でもないので、家でだらだら過ごすことが好きな方にもお勧めです。

 

わたしは、食事制限なし、運動量は変えずに、ダイエットに成功しました!

どうやら、水素水は糖代謝から脂肪代謝へ変えてくれる作用があるようです!

水素水を飲んでいるだけでは痩せませんが、運動と相性が凄く良いみたいです!

こちらのサイトでは33個の水素水のランキングがされていたので、比較しやすかったです!

ダイエットサプリを摂って…。

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「プロテインを摂ると、なんでダイエットできるのでしょうか?」という疑問を消し去るために、プロテインダイエットを一押しする理由とその効能&効果、プラス「どのように飲むのか?」についてご案内します。
ダイエットサプリを摂って、簡単に痩せたいと言われるなら、そのダイエットサプリが「どの様な栄養素で構成されているのか?」、「どういった効果を見せるのか?」などを頭に入れることが不可欠ですね。
「評価ランキングを閲覧したところで、どれが一番いいダイエット食品かわかるはずがない」。そう言われる方の為に、効果抜群のダイエット食品をご覧に入れます。
EMSというものは、「筋収縮が電気により起こる」という身体的性質を踏まえて商品化されたものなのです。半強制的に筋収縮を引き起こせますので、ケガであるとか病の為にベッドに横たわったままの人のリハビリ専用機器として利用されることもあると聞かされました。
ハッキリ言って、日頃摂っている水やコーヒーなどをダイエット茶と交換するだけですので、時間が取れない人や努力することができないタイプの人であったとしても、難なく継続可能です。

完全初心者が置き換えダイエットを試みる場合は、決して無理することなく3食の内の1食だけの置き換えの方が良いでしょう。1食だけでも考えている以上に痩せてくるはずですので、取り敢えずそれをやってみた方が良いでしょう。
2~3週間でダイエットする必要があるという時に、無理矢理摂取カロリーを落とす人も稀ではないようですが、肝要なのは様々な栄養成分が含まれているダイエット食品を駆使しながら、摂取カロリーを段々と抑えていくことですよね。
痩せる食べ物に関しては、フルーツあるいは野菜を中心に、ジューサーまたはミキサーで作ったスムージーを、食事の代替えとして摂るという女性が多いのだそうですね。あなた自身も知っていらっしゃるでしょうが、「スムージーダイエット」として知れ渡っていますよね。
ダイエットの定番アイテムとも噂される置き換えダイエット。もしやってみたいと言うのなら、限界まで効果を引き出したいですよね。置き換えダイエットに挑戦する上での肝となる部分を解説しております。
食事の量を極力抑えながら酵素スムージーをプラスし、異常な速さで内臓脂肪が消失していく友人の変容にびっくりさせられました。そして目標としていた体重に簡単に到達した時には、もう信じることしかできませんでした。

 

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プロテインダイエットは、何と言っても「継続なしでは成功なし」なので、早く効果を出そうと置き換えの回数を増加するより、夕飯だけをずっと置き換える方が、結局うまく行きます。
誕生してからそれほど経っていない赤ちゃんと申しますのは、免疫力が全く期待できませんので、各種の感染症に罹ることがないようにするためにも、酵素スムージー豊富な母乳を、しっかりと飲むことが大切だと言えるのです。
プロテインダイエットの実践方法は非常にシンプルで、プロテインを飲用した直後に、軽度のウェイトトレーニングをするとか有酸素運動をするというのがその内容です。
女性については、単純にウェイトを絞るのみならず、健康的にも悪い脂肪を減じつつも、女性的な曲線美だけは維持することができるダイエット方法を教えてほしいのです。
医療施設などの指導の下で行なうメディカルダイエットを利用すれば、医学的にも実効性のあるダイエットに挑戦することができます。そのメニューの中で一番利用されている器具がEMSだということはほとんど知られていないようです。

東京都在住 19歳 女性の健康法「野菜ジュースと豆乳!」

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あなたはどのような健康法を日々取り入れていますか?

わたしは水素水を飲むようにしています。

皆さん、それぞれ色々な健康法があることがアンケート調査の結果で分かりましたので、今回はみんなの健康法についてシェアしたいと思います!

東京都在住 19歳・女性 Tさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1食生活とストレス

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1野菜ジュースと豆乳

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1とにかくバランスの良い食事を心がける事とストレスを溜めないことです。健康とは心身ともに良好な状態を言いますが、そのために、私はストレスをため過ぎないようにしています。ストレス解消法には個人差がありますが、私の場合は、我慢せずに食べたり、好きなことを好きなだけすることでストレスを解消しています。しかしものすごくお金を使ってしまってお金がすぐ無くなってしまうのが難点です。それが逆にストレスになってしまう事もあります。食事に関しては、できるだけ野菜を取るようにしています。野菜ジュースも100%の物を飲むようにしています。野菜を摂ると便秘の解消に繋がるので、とてもいいです。豆乳は美肌とうつの解消にいいとあったので、できるだけ毎日飲むようにしています。健康になるにはまず中身から変えていく事が重要なのかなと感じます。そして、自分に無理のない物を選ぶことによって長続きさせることも重要なのかも知れません。

 

ちなみにわたしがおすすめする水素水はセブンウォーターです!

 

お読みいただきありがとうございました!

 

千葉県在住 39歳 女性の健康法「朝起きたら基礎体温を測って記録」

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皆さん普段はどんな健康法を行っていますか?

わたしは、ミトコンドリアと活性酸素について学び、今は水素水を飲んだりしています。

健康法って本当に色々ありますよね。

多く知っていて損はないって思い、アンケートを実施して色々見ていたら面白くなってきてしまって、いつの間にか1000を超えるアンケートになっていました。

今回は、そのアンケートの中の一部をシェアしたいと思います!

千葉県在住 39歳・女性 Aさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1何をするにも体が資本なので、日々の体調を朝から気にかけています。朝起きた時は、すぐに基礎体温を測って記録します。貧血になりやすいので今の自分の状態はどうなのかをいつも気にかけるようにしています。

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1背中が痛くなることがよくあるので、健康グッズを使用しています

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1体が固まった感じがしたり、背中が痛いときなどはよくラジオ体操やストレッチをするようにしています。特に背中が痛いときは、背中だけを揉むクッションのような商品もあるのですが、足で踏むツボ押しを背中に当てて仰向けになると一番効果があります。また、体に不調を感じた時には、栄養ドリンクを飲むようにしています。普段はあまり運動をしないので、その分、エレベーターをなるべく使わないで階段を利用するなどして体を動かすようにしています。家の近くのスーパーや郵便局、コンビニ等に用事があるときは、歩ける距離の範囲であれば散歩がてらに歩いています。その他には、野菜を意識して多く摂取したり、牛乳に青汁を混ぜて飲んだりしています。毎日の体調では、排便やその日の気分の変化などにも気を付けています。天気によって体調や気分が左右されるので、精神的にも安定できるようにしています。気分が良くないと感じるときは、できるだけ好きなことをできる時間をつくるようにしています。

 

 

今回のアンケート結果以外にも健康・美容・アンチエイジング・ダイエットに関連した情報はいたるところであります。

色々知って、自分に合った方法を取り入れていくのが一番良い方法ですね。

 

ダイエットの口コミアンケート「置き換えなどより、、、」

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ためしてガッテンでも糖質ダイエットの危険性などについて報道がありましたが、皆さんはどのようなダイエットをしているでしょうか。

ためしてガッテンで「糖質ダイエット」は、糖を取らないので脂肪をミトコンドリアがエネルギーに変えるって話が出ていました。

その結果痩せるけど、それだけ考えていると危険があるって話でした。

ダイエットについては、以前からいろいろ騒がれていますが、皆さんはどんなダイエットをしているのでしょうか?

今回は、皆さんのダイエット方法についてアンケートを実施しましたので、その結果をシェアします。

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20代 女性 Bさんのダイエット方法

 

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1あし

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1私は置き換えなどよりは、3食のうちどこかの食事を抜いて好きなものを食べたいだけ食べるというダイエットが自分には合っていると思っています。食べすぎたら翌日中に必ずリッセト!少しでも体重が増えたままそのままにしておくと、減らさなくてはいけない体重が増えていく一方だと思っています。食べたいときは食べるけれど、どうしてもでない限りは極力無駄に食べないようにしています。あとは、パンが大好物なので我慢出来ません。その代わりお米はとらないようにしています。パンは毎日食べるわけではないので、たまにパンを食べるために日頃お米は取らないといった感じでやっています。また、運動はあまり好きではないので、ストレッチ程度のものを気が向いたときだけ寝る前などにやる。毎日必ずと決めてしまうと、疲れてしまった日などやらない日が増え、またやらないと!と思うのも面倒くさくなる原因の一つだと思うので本当に気が向いた時だけ時間も決めずにやるようにしています。

 

わたしも、以前からミトコンドリアと活性酸素と水素については興味があり、ダイエットに成功をしました。

まずは知ることから始めるのは大切だと思いますので、ミトコンドリアについて知っておくといいと思います!

口コミ健康法アンケート!「お腹周りの大きさについて」

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身体は資本ですが、皆さんどのような健康法を取り入れていますか?

私は、最近はミトコンドリアと活性酸素について学び、毎日ミトコンドリアが増えるように、少しだけ負荷かがかかる運動を取り入れています。

今回もみんなはどのような健康法を取り入れているのか?

について意識調査をいたしましたので、アンケート結果をシェアしたいと思います。

8
30代 男性 Oさんの場合

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1お腹周りの大きさ

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1現在毎日約1分程度の逆立ちを行っております。
逆立ちの際に片足を壁から話すことで体感での体制の維持ををかなり気にしてるのでインナーマッスルから鍛えることができています。
現在約半月ほど継続中ですが腕周りから肩にかけて筋肉が一回り大きくなってきたことをとても感じております。
次はこの調子で両足を外して逆立ちを 1することができるように今後もトレーニングを行っていく予定です。
本健康法の良いところは短時間でかなりの負荷をかけれると言うことです。
あたりまえですが体重が重たい時は、両腕にかかる負荷も大変大きくかなり効果的に負荷をかけることができるというのが大きなポイントです、体感トレーニングついても同様で太っている体重が重いなどの条件の方がより負荷をかけることができますかなり効果的に鍛えることができます。
まだ体重での成果は出ていませんが体脂肪率が家出ているの毎日記録しています。
約3ヶ月後には5キロ以上の体重減を期待できます。
の成果の報告はできるの楽しみしてます。

 

私はミトコンドリアと活性酸素について調べていくうちに水素水に出会いました。

水素水を飲み出してからは、身体の色々な不調が改善してとても毎日元気に生きていけるようになりました。

身体が楽になると自然に心も軽くなりますね!

そんな訳で、もう水素水は私の中で外せない飲み物になりました。

 

 

みんなの健康に対しての考え方は?「皮下脂肪・メタボなどについて」

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皆さんは健康についてどのように考えていますか?

私は、病気の90%に関わっているという活性酸素について色々と調べたりして、活性酸素を除去するために抗酸化物質(ビタミンCやコエンザイムQ10など)を取り入れていたりました。

今回は、そんな「健康」についての皆様の意識調査結果をシェアします!

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30代 女性 Tさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1皮下脂肪・メタボなど

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1専業主婦で新生児の子供が居る為、家に籠っていることが多く健康で気を付けていることといえば毎日の食生活と運動くらいです。食生活では野菜・肉・魚をバランス良く取れるような献立にし、料理をするときはなるべく油を使わないように意識しています。飲み物はジュースではなく水やお茶を飲んでます。運動ですが今の生活状況では運動する時間が全然取れません。なので家の中で家事をしているときは常につま先立ちを意識しています。買い物などで外出した際には3階くらいまでならエレベーターではなく極力階段を利用するようにしています。さらに階段を上るときは、家同様つま先立ちで上るよう意識しています。普段気を付けてることはこれぐらいであとはサプリメントに頼っています。デトックス効果もあり、50種類以上の栄養素が入っているというサプリメントを毎晩飲み続けています。デックスという点ではかなり効果を実感しており毎日のお通じも良好です。

 

私は、冒頭でお話したように活性酸素を除去するための抗酸化物質として、ビタミンCやコエンザイムQ10ではなく、最近は「水素水」について注目しています。

こちらに私が飲んでおすすめだった水素水の口コミがあったので紹介します!

 

健康に関する意識調査結果をシェア「バランスのよい食事。」

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今回は、「健康」についてお話したいと思います。

あなたは、今、健康に気を使っていますか?

私が今興味があることは、活性酸素とミトコンドリアについてです。

気を使っていることは、なるべく手間がかからず、習慣化できることをしています 笑

世間一般には皆さんどうしているのでしょうか?

そんな訳で、今回は、「みんなは健康にどう気遣っている?」ってことについて調査したのでシェアしたいと思います。

やっぱり、なるべく楽して健康になるってことが皆さん望んでいることでした!

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20代 女性 Aさんの場合

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1バランスのよい食事。

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1おもに食事の時間帯や、1回にかける食事の時間、よりバランスを考えた食事をとることです。そして、運動もただ走ったり歩いたりするだけではなく、普段からあまり使われてない筋肉を伸ばしたり、適度に鍛えたりするようにしています。これは現在整骨院に通院中で、そちらでご指導いただいたものを私生活にとりいれ、実践しています。ダイエット意識は常に持っていますが、資本である身体を壊すようなダイエットは無意味だと思っていますし、リバウンドしやすいダイエットも良くないと思っていますので、常に身体に負担をかけず、健康体で標準体型を目指しています。その他は野菜不足などを感じた時はそれを摂取できるもの、野菜ジュースや、サプリメントなどを使用しております。サプリメントは自分の生活を見つめ直し、何が必要かよく考えて購入するので、自分の生活を改善する意欲を持てますのでそういった意味でも重宝しています。最後に睡眠です。しっかりとした睡眠をとるようにしています。

 

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皆さん色々な独自の健康に対する思いがあるのが今回のアンケートでよく分かりました!
健康は日々の習慣から見直すことが必要ですね。

そして、現代だとストレスから体調を崩す人が多いです。
ストレスは活性酸素を体内に発生させますので、そういった知識を付けることも大切だと私は思っています。

下記サイトでは知っておきたい健康に関する、活性酸素とミトコンドリアについてのことが多く記載されていましたので一読の必要ありだと思います!

 
⇒ミトコンドリアと活性酸素と健康について