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健康維持のために必要なサプリの条件とは

わたしは身体の健康管理には自分に厳しくみつめているほうだと思っています。

朝、昼、夜の食生活を見直すだけでも健康意識が変わってくるとおもいます。

まず、朝を抜いてしまう人は絶対にだめです。

朝は頭が起きていないのでしっかり食べてまず頭を起こしてあげます。

脳が働くことで身体が自然と元気になるので今日1日のスタートが気持ちよく切れます。

パンよりもご飯を食べるようにしたほうがいいでしょう。

昼も野菜中心とした昼食をとるようにし、お腹の働きを促すようにするとおつうべんの出がよくなります。

一番身体が動く昼間は身体の代謝がいいのでしっかり食べることをオススメします。

夜は運動量が一番すくないので炭水化物はなるべく抜くようにし、食べる時間にも意識してみるといいでしょう。

こってり系のメニューを夜遅くに食べてしまうと肥満の原因につながりますし、体重増加やコレステロール値などあがり、いいことがないですよね。

夜はヘルシーに和食や野菜メインにし、身体に負担のないように意識してみるといいかとおもいます。

あと、体に足りていない葉酸や鉄分などはサプリメントで補うとより健康維持できるとおもいます。

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最近注目されているマカやクラチャイダムといった天然系のサプリメントもかなり効果があるように思います。

基本的には精力回復のための精力剤の原料として使われることが多いですが、美容や健康のためにもかなり効果があるとのことで注目が集まっていますね。

男性にも女性にも効果があるので、夫婦で飲んでいる人も多いみたいです。

今後数年で一気に人気になると思います。

特に、女性は貧血持ちの方が多いので食事プラス、マカやクラチャイダムなどの根っこ系のサプリメント補給で健康な身体を保っていただければと実践して感じました。参考になればとおもいます。

 

 

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